Bikini Body Guide 2.0 – Présentation

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Je viens de me procurer le deuxième exemplaire du BBG: le Bikini Body Guide 2.0 (disponible ici)

Je compte le commencer sérieusement dès lundi. Avant même de commencer a proprement dit le programme je voulais vous donner mon premier avis.

La forme: Toute comme le BBG 1 , le BBG 2 se présente sous la forme d’un pdf que vous pouvez soit imprimer, soit consulter sur ordinateur, tablette ou smartphone.

La durée: Avec ce nouveau guide on reste sur 12 semaines d’entrainement comme avec le premier guide. Il s’agit d’une suite, les semaines sont donc nommées semaines 13 à 24.

Nombre de pages: Alors que le BBG 1 contenait 102 pages, le BBG 2 en contient 199. Il n’y a pas pour autant plus d’exercices. L’explication est la suivante: Le BBG 1 ne contenait en réalité que 6 semaines d’exercices à répéter 2 fois (donc 12 semaines). Avec le BBG 2 on ne reprend pas les exercices des semaines passées. Il n’y a donc pas de risque de s’ennuyer en refaisant la même chose.

Rythme: Le rythme reste le même que pour les 12 premières semaines soit 3 séances d’entrainement par semaine appelée « resistance » , une séance de cardio par semaine appelée « LISS » and une séance complète du dimanche optionnelle. Le programme est bien détaillé dans un tableau récapitulatif.

Contrairement au BBG 1 ou on travaillait 2 choses en même temps lors d’une séance, par exemple « Leggs and cardio » (jambes et cardio) ou « Arms and Abs » (bras et abdos), le BBG 2 concentre les séances sur une seule partie du corps. Un jour les jambes, un jour bras, un jour abdos.

Nouveautés: Chaque exercice est en illustré en une ou plusieurs photos pour bien

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comprendre le mouvement à faire. On trouve également de nouvelles informations comme des indicateurs sur les poids à utiliser, les postures à adopter et des conseils cardio.

Dans cette suite on trouve également des challenges optionnels à réaliser.

Equipement:  Pour réaliser ce BBG 2 il vaut mieux être bien équipé, vous devrez vous procurer:

– Une grande barre avec des poids (type body pump)

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– Des haltères indépendantes

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– Une kettlebell (8-15 kg)

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– Une medicine ball (6-12 kg)

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– Un banc ou step (minium 30 cm de hauteur)

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– Une corde à sauter

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Conclusion: Le BBG 2 promet d’être très intensif avec des exercices bien ciblés sur certaines parties du corps. Ce nouveau programme me semble bien plus claire à comprendre que le 1er.

Et vous l’avez-vous commencé?

Qu’en pensez-vous?

Comptez-vous vous le procurer?

Rendez-vous dans quelques semaines pour un avis plus complet.

>>> Retrouvez mon avis sur le BBG 1 ici <<<

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