[ E-book gratuit ] Running Objectif 30 minutes

running 30 minutes (1)

running 30 minutes (2)

T-Shirt de running Motion Dry – Asics

running 30 minutes (3)

Collants de running Duo Tech – Asics

 

Lorsqu’on commence le running on se dit souvent qu’on va aller courir une petite demi heure histoire de se mettre en jambes… Mais, souvent, après seulement 5 minutes d’effort on se retrouve contraint de marcher pour reprendre son souffle. C’est tout à fait normal. Moi aussi, dès que je ne cours plus pendant plusieurs jours (voire semaines) j’ai du mal à tenir la distance. Le corps à besoin d’être préparé pour affronter un tel effort. Plutôt que de se décourager il faut envisager vos sorties sous un autre angle. Il faut découper vos séances.

Si vous débutez en course à pied et que votre objectif est de courir 30 minutes sans vous arrêter je vous propose de suivre le programme Objectif30Min que j’ai mis en place sous forme de ebook.

Ce programme s’étend sur 4 semaines (et oui il faut savoir être patient pour atteindre ses objectifs). Il vous permettra d’allonger au fur et à mesure vos séances tout en vous faisant gagner en endurance.

ebook gratuit mademoiselle martinez objectif30min

En bref:

  • 4 semaines d’entraînements
  • 3 séances par semaine, soit 12 séances au total
  • 1 page de conseils techniques avant, pendant et après votre séance
  • 1 page d’étirements illustrée en photo
  • 1 hashtag pour partager votre expérience sur les réseaux sociaux: #Objectif30min

 

ebook gratuit mademoiselle martinez objectif30min aperçu

Pour recevoir le ebook GRATUITEMENT:

Envoyez une demande en écrivant un commentaire sous cet article 

 

Vous recevrez ensuite le programme par email au format PDF. Libre à vous de le consulter sur Smartphone, Tablette, PC, Mac ou de l’imprimer.

Si vous partagez votre expérience sur les réseaux sociaux, pensez à utiliser le hastag #objectif30min et à me taguer sur Instagram. Je répondrai à toutes vos questions.

 

 

FBTW

 

 

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