Routine Fitness Ciblée: Des Bras Toniques

Après la routine anti culotte de cheval, je vous ai préparé une nouvelle routine fitness ciblée que j’aime faire régulièrement pour garder des bras toniques. Que vous ayez les bras un peu gras ou comme moi qui perdent vite de leur masse musculaire, cette routine est idéale.

BRAS TONIQUES

Matériel nécessaire:

  • 1 tenue de sport et 1 paire de baskets
  • 2 petits poids (d’environ 1kg à 2.5kg chacun)
  • 1 chronomètre (sauf si vous vous laisser guider par la vidéo)
  • de l’eau

Il s’agit d’un circuit training de 5 minutes à réaliser 3 fois pour une séance total d’environ 15 minutes au total. 1 temps de repos de 45 secondes est prévu à la fin du circuit 1 et du circuit 2.

Si vous suivez la vidéo laissez-vous guider. Je répète le circuit 3 fois en temps réel et le temps de pause est également compté. En revanche si vous préférez suivre la fiche, n’oubliez pas de prendre de quoi chronométrer vos exercices et le temps de repos. (vous pouvez aussi télécharger la fiche bras toniques au format pdf ici)

Prenez votre temps pour réaliser les exercices correctement, notamment celui qui cible les épaules (aïe aïe aïe!).

Dites-moi ce que vous en pensez en commentaire et surtout n’hésitez pas à me faire des suggestions si vous avez envie de travailler telle ou telle zone du corps 😉

Bon courage!

 

circuit training BRAS TONIQUES

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